Neulich, als ich meinen Sohn zum Fußballtraining brachte, kam ein Bekannter auf mich zu und sagte: “ Hallo Andrea, immer wenn ich dich sehe, siehst du so gelassen aus! Wie machst du das?“
Natürlich brachte mich das zum Nachdenken, was ist das Geheimnis entspannter Eltern?
Hier hab ich das Ergebnis meines Nachdenkens in 12 Tipps formuliert, die jeder ausprobieren kann. Es kann sein, dass Ihnen diese Tips merkwürdig vorkommen aber probieren geht über studieren. Sie entscheiden ob Sie sie in ihren Alltag einfließen lassen oder nicht, ob ein oder anderer Tip für Sie hilfreich ist oder nicht.
1. Verbringen Sie mit Ihrem Kind Qualitätszeit
…nehmen sie sich für Ihr Kind einmal am Tag Zeit. Schenken Sie Ihrem Kind in dieser Zeit ungeteilte Aufmerksamkeit. Ob das spielen, tratschen oder etwas Anderes ist, darf das Kind entschieden. Wenn man mehr Kinder hat ist das eine Herausforderung aber diese Qualitätszeit ist wertvoller als den ganzen Tag gestresst, oder mit halber Aufmerksamkeit auf das Kind zu reagieren.
2. Sein Sie laaaangweilig
…zumindest zeitweise, Kinder die immer einen Animateur brauchen können schnell anstrengend werden. Kinder lernen so auch sich mit sich selbst zu beschäftigen. Es kann sein, dass dem Kind dann auch richtig langweilig wird, aber das macht nichts, so haben auch Kinder mal Zeit abzuschalten.
3. Hören Sie Ihre Musik
…ab und zu mal keinen Drachen Kokosnuss oder die Swabidudaps zu hören kann richtig Freude machen! Bei uns im Auto „funktionieren“ diese CDs übrigens garnicht…..
4. Schlafen Sie mit
…wenn Ihr Kind noch einen Mittagsschlaf braucht! Ich kenne das, gerade wenn die Kinder schlafen, erledigt man die Hausarbeit. Probieren Sie es mal umgekehrt. Versuche Sie mit Ihrem Kind gemeinsam abzustauben, zu saugen, aufzuräumen,…. dann kommt das wohlverdiente Schläfchen, so schlagen Sie 2 Fliegen mit einer Klappe, ihr Kind lernt mitzuhelfen und Sie haben Zeit sich auszuruhen. Gemeinsam macht’s ja übrigens auch mehr Spass!
4. Wenn Ihr Partner heimkommt
… gönnen Sie sich ein kurze Zeit zu Zweit. Tauschen Sie sich über Ihren Tag aus, besprechen Sie Termine, oder seien Sie einfach nur zusammen. Wenn die Kinder nicht unterbrechen oder stören dürfen sie natürlich dabei sein.
5. Der Menüplan
… muss nicht nur aus den Lieblingsgerichten Ihrer Kinder bestehen. Kochen Sie zb am Wochenende Ihre Lieblingsgerichte. Auch die Liebe zu sich selbst geht durch den Magen!
6. Strukturieren Sie Ihren Alltag
… so, dass dazwischen auch noch Zeit für unerwartetes bleibt. Ein zu straff organisierter Tagesablauf kann oft zu Stress und Überlastung führen.
7. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner
… ab und zu Zeit zu zweit zu verbringen ist wichtig für die Beziehung. Sie müssen nicht immer Ausgehen auch ein Date am Abend zuhause ist möglich. Planen Sie es ein, Essen Sie gut, hören Sie Musik, oder planen Sie einen „Kinoabend“ zuhause….Störungen sind nicht erwünscht.
9. Seien Sie auch mal unpraktisch
… wenn man Kinder hat ist es nicht immer möglich auch noch auf den Stromverbrauch zu achten. Schalten Sie auch mal einen nicht ganz vollen Geschirrspüler ein, oder verwenden Sie den Wäschetrockner. Oder kochen Sie mal so viel, dass für den nächsten Tag auch noch was übrig bleibt. Das spart Zeit und Nerven.
10. Laden Sie Kinder ein
… wenn Freunde Ihrer Kinder zu Besuch sind, sind sie beschäftigt und brauchen Sie weniger. Sie können diese Zeit nutzen um etwas für sich zu tun.
11. Seien Sie auch mal unordentlich
… solange Sie kleine Kinder haben. Den Traum vom perfekt aufgeräumten Haus ist in dieser Zeit nicht immer leicht umzusetzen. An stressigen Tagen können Sie den Staubsauger bereitstellen und wenn Besuch kommt, sagen Sie: „Ich wollte geraden staubsaugen“.
12. Schaffen Sie Spielzeugfreie Zonen
…wo es aufgeräumt ist. Dort hat Spielzeug nichts zu suchen. Und wenn es nur das Schlafzimmer ist.