Die Macht der positiven Gefühle Teil 6 Heiterkeit
Heute ist das Samenkorn, welches ich pflanzen möchte die Heiterkeit. Ich gehöre zu den Menschen die oft und gerne lachen, da ist die Heiterkeit bei mir ein sehr ausgeprägtes Gefühl, doch in Zeiten von Covit19, nehme ich in mir vermehrt andere Gefühle wie Heiterkeit wahr. Gerade deshalb gehört sie gefördert, gerade deshalb gehören Akzente gesetzt, um sie vermehrt wieder zu spüren. Wenn ich merke, dass da Nachholbedarf ist, versuche ich mir ein bisschen Heiterkeit zu verschaffen. Möglichkeiten dazu sind für mich:
• Spiele mit meinen Lieblingsmenschen zu spielen, und zwar nicht in erster Linie um zu gewinnen, sondern um gemeinsam zu lachen, wie es z. B.: bei, Activity, Kandoo, Cranium, die Welt der Sinne, möglich ist
• ein Buch zu lesen
• einen Film anzusehen
• einem Hobby zu frönen, denn wenn man etwas geschafft hat, dann fühlt man neben Stolz auch Heiterkeit
• Bewegung in der Natur kombiniert, mit einem achtsamen Spaziergang
zu letzterem möchte ich heute eine kleine Anregung bieten. Der Spaziergang durch den Wald kann zu einem besonderen gestaltet werde. Nehmen Sie wahr wie Sie durch den Wald gehen, was sich Ihnen zeigt. Im Zuge des Spaziergangs könnten zwei Übungen eingebaut werden, der Eulenblick und der Fuchsgang. Wie sieht eine Eule? Wie geht ein Fuchs? Überlegen Sie sich wie die Tiere sich in der Natur verhalten. Sie können die Übungen nach einander mit der dazugehörigen Muskelanspannung und dem eigenen Blick ausprobieren. Nehmen Sie während dieser Übungen die Natur anders wahr? Wie fühlen Sie sich? Wenn Sie sich jetzt überlegen was die Leute sich dabei denken würden, überlegen Sie sich doch lieber was wäre, wenn lauter Füchse und Eulen im Wald herumsteigen würden.
Ich kann Ihnen auch mitteilen, dass die Professorin für Psychologie und Sozialverhalten an der Universität von California Sarah Pressman feststellte, dass unser Gehirn keinen Unterschied erkennt zwischen einem echten und einem unechten Lächeln. Zu bedenken ist lediglich, ob es sich um ein erzwungenes Lächeln, wie z. B.: bei Steward und Stewardessen handelt, denn wenn das Gefühl alles andere wie ein Lächeln zulässt würde es eher krank machen. Wenn Sie sich für ein Lächeln entscheiden und dieses auch fühlen wollen könnten Sie mit Heiterkeit belohnt werden.
In diesem Sinne kommen Sie gut durch diese Zeit und bleiben Sie gesund.
Herzlichst Marion R.