10 einfache Tipps für bessere Organisation und mehr Ausgeglichenheit
Kennen Sie das? Nach einem ohnehin schon stressigen Tag in der Arbeit hetzen Sie noch schnell zum Einkaufen. Ihre Kinder müssen noch schnell im Kindergarten oder von der Schule/ Nachmittagsbetreuung abgeholt werden. Daheim wartet schon das Chaos darauf, in Ordnung gebracht zu werden. Der Hund will auch noch an die frische Luft. Ihre Freunde wollten Sie auch schon seit längerer Zeit mal treffen. Achja und der Frisör wartet auch noch auf Sie?
Stress kennt fast jeder.
Wichtig ist aber, dass er nur phasenweise auftritt, wie in einer Ausnahmesituation oder an einem außergewöhnlich intensiven Arbeitstag. Auf Stress muss immer Erholung folgen, denn Dauerstress führt zu körperlicher und mentaler Überlastung.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen schön langsam alles über den Kopf wächst, Sie keine Zeit mehr für sich, Ihre Kinder, Partner oder Freunde haben, beachten Sie die folgenden Tipps, die Ihnen helfen können alles unter einen Hut zu bringen und Ihr Leben so zu strukturieren, dass Sie und Ihre Bedürfnisse nicht mehr zu kurz kommen.
- Setzen sie Prioritäten
Gliedern sie ihre To-do-Lise in folgende Bereiche:
wichtig und dringend
wichtig aber nicht dringend
unwichtig aber dringend
unwichtig und nicht dringend - Halten Sie Ordnung
Verbringen Sie täglich ein bisschen Zeit mit Aufräumen, zu Hause und am Arbeitsplatz, so entsteht kein unbewältigbares Chaos. - Nehmen Sie sich Zeit für sich
Tragen Sie „Zeit für mich“ Termine in ihrem Terminkalender ein.
Alles was Ihnen Spass macht ist hilfreich. Sport, lesen, in der Sonne liegen, spazieren… - Schalten Sie ab
Eine gute Abgrenzung ist wichtig. Kleine Rituale können ihnen helfen, die Arbeit nicht nach Hause mitzunehmen. Das kann etwa ein kurzer Spaziergang sein oder Musikhören bei der Heimfahrt. Wenn ihnen daheim doch noch Gedanken zu Ihrer Arbeit kommen oder Ihnen einfällt was noch dringend zu erledigen ist, schreiben Sie es auf, dann vergessen Sie es nicht, haben aber den Kopf wieder frei. - Setzen Sie sich kleinere aber klare Ziele
Was möchten Sie erreichen?
Gliedern Sie ihr Ziel in kleinere Etappen und formulieren Sie sie klar. - Gehen Sie raus
Nutzen Sie kurze Wege um mit dem Rad zu fahren oder zu Fuß zu gehen.
Wenn wenig Zeit für lange Walkingrunden oder Radtouren ist, kann das schon helfen den Kopf frei zu bekommen und Verspannungen zu lösen. - Treffen Sie Freunde
Auch wenn wenig Zeit ist oder wenn Sie müde sind, planen sie kurze Treffen mit Ihren Freunden. Soziale Kontakte tragen zur Lebensqualität bei und heben die Laune. - Delegieren Sie
Verteilen Sie Aufgaben an KollegInnen, oder bitten Sie Ihren PartnerIn oder Ihre Kinder einen Teil der Hausarbeit zu erledigen. - Planen Sie Pausen ein
Ein etwas lockerer Zeitplan lässt Platz für Spontanität. Vor allem am Wochenende. - Belohnen Sie sich
Schreiben Sie regelmäßig auf was Sie alles leisten und belohnen Sie sich dafür! Das motiviert für weitere Taten und Erfolge!